Pia Seeberg

Treningsuka som gikk – uke 35

1. september 2019   |   Kommentarer

Hello, fintfolk 😊 Ganske moost i dag, etter en drøy uke på farta, men popper innom for å dele treningsuka som gikk. Kommer sterkere tilbake i morgen 😁

Søndag

Hviledag.

Mandag

A) Knebøy 6-10 reps x 4 (økte i vekter for hvert sett og gikk ned på antall reps) 

B) Good morning 12 reps x 3

C1) Stående roing med stang 12 reps x 3

C2) Glute bridge med rosa strikk 10-1 med abduksjon x 3

D1) Chins 5 reps x 5

D2) Pallof press 15 x 5

Myoreps leg curl

Myoreps skrådrag i kabel

Tirsdag

Hvert tredje minutt i 30 minutter;

10 strake markløft @35 kg

10 push jerk @35 kg

10 frontbøy @35 kg

Onsdag

Styrke på overkropp plus en finfin finisher!

A) Chins max reps x 5 

B1) Skråbenk med hantler 10-12 reps x 4

B2) Hengende roing 10-12 reps x 4

C1) Sittende Arnoldpress 10-12 reps x 3

C2) Enarms roing 10-12 reps x 3

Nedtrekk i kabel myoreps

Finisher

4 runder av;

10 burpees med push ups

10+10 Enarms snatch @16 kg

5 clean and jerk med hantler @16 kg x 2

SOMA MOVE med treningsreise-gjengen på ettermiddagen😊

Torsdag

Hviledag.

Fredag

#piasgym7, som var følgende..

500 m roing

30 devil press @12 kg x 2

30 kcal på SkiErg

30 knebøy @12 kg x 2

30 box jumps

400 m roing

20 devil press @12 kg x 2

20 kcal på SkiErg

20 knebøy @12 kg x 2

20 box jumps

300 m roing

10 devil press @12 kg x 2

10 kalorier på SkiErg

10 knebøy @12 kg x 2

10 box jumps

TID: 33.08

Lørdag 

Hviledag, om du ser bort ifra en dag på farta på ShapeUp Convention i Tromsø med en sabla fin gjeng. Kjører ei litta recap derfra i morgen 😊

Herlig treningsuke ihvertfall, og jeg er glad for at jeg fortsatt har mulighet til å trene bra 😊 Nyt søndagen ❤️