Pia Seeberg

Treningsuka som gikk – uke 34

24. august 2019   |   Kommentarer

Hei fra sydenland!

I skrivende stund ligger jeg og Maren på hver vår solseng og nyter finværet. Det er hissig varmt denne uka, så for min del er det skyggen som gjelder🤘🏻 Gjengen vi har med oss på tur er så fin, og etter å ha sett de i action blir jeg nok en gang minnet på at ja.. vi leiker ikke treningstur – spreke jenter!

Her er min egen treningsuke, håper den kan inspirere deg til å gi jernet i uken som kommer. Men først – heeelg, hehe. Håper du har det bra 😁

Søndag

Hviledag.

Mandag

Økt på CrossFit Fønix, som kjentes i beina både én og to dager etterpå😅

A1) Frontbøy 8 reps x 4

A2) Strake markløft 8 reps x 3

Deretter følgende FT (for time):

100 air squats

75 Ground to overhead med plate @15 kg

50 kcal på romaskin

25 markløft @70 kg

Tirsdag

Kjørte overkroppsøkten jeg skrev om i dette innlegget – dagen etter husket jeg hvorfor jeg sjelden kjører slike økter lenger, var støl som bare det i overkroppen i både én og to dager etterpå.

Onsdag

EMOM 40 min på CrossFit Fønix 😊

0-10 min: 10-15 kalorier på romaskin

10-20 min: 10 Box jumps

20-30 min: 8-12 Toes to bar (jeg kjørte 8 roing i slynger og 8 KB-swings @16 kg isteden – preggoscaling)

30-40 min: 8-10 shuttle runs (jeg kjørte 12 wallballs isteden – preggoscaling).

Torsdag

10 runder av:

10 knebøy

10 skulderpress

Deretter 30 min på ellipsemaskin.

Fredag

Hviledag.

Lørdag 

Oppvarming 15 min på ellipsemaskin, deretter en økt noe ala. onsdagen:

EMOM 30 min

0-10 min: 8 kcal på SkiErg

10-20 min: Annethvert minutt, 15 KB-swing @20 kg, 15 down ups

20-30 min: 12 kalorier på romaskin

Deretter 5 min nedkjøring på ellipsemaskin.

Fin treningsuke, og jeg sier meg særdeles fornøyd med ukas innsats – still going strong, med godfølelse, selv i uke 28 av graviditeten. Noen dager kjennes det tyngre ut enn andre, og jeg er definitivt ikke like «lett på tå» som ellers, men jeg føler meg alltid bedre etterpå 😊 Note to self!