Pia Seeberg

En CrossFit-økt som er perfekt å gjøre på egenhånd

12. mars 2019   |   Kommentarer

Hei dere,

Fortsatt i London 🤩 Sitter og jobber litt på en café frem til det er go-time. I ettermiddag blir det trening + middag – det gledes!

Men jo, innimellom slaga ville jeg dele en økt med dere – det er jo #treningstirsdag. Denne delte jeg akkurat på Instagram, så der kan du sjekke ut video av alle øvelsene. Den er ganske random, men superdigg de dagene du bare vil gjøre noe, få opp pulsen og få deg en stødig treningsøkt uten for tunge vekter. Jeg hentet den fra CrossFit Fønix sin programmering for en stund tilbake.

Del 1

50-40-30-20-10 reps så fort som mulig av double unders og ab mat situps.

Dersom du ikke klarer double unders, kjør vanlige hopp, enten med eller uten hoppetau – situps kan du kjøre med eller uten abmat, avhengig av hva du har tilgjengelig.

Del 2 

3 runder så fort som mulig av..

15 kalorier på romaskin

30 thrusters med hantler

Jeg brukte 14 kg i hver hånd, men her velger du helt selv hvor tungt du vil ha det. Slitsomt blir det uansett😅

Del 3

2 runder så fort som mulig av..

15 burpees

30 gående utfall med hantler

Del 4

1 runde av..

Håndstående hold 1 min

Planke 1 min

Jeg likte denne særdeles godt, og husker jeg kjørte den en dag det virkelig ikke fristet, og jeg var helt på tampen av dagen. Skru av hodet and just do it!👊🏻

Kan jeg, kan du!😁