Pia Seeberg

Treningsuka som gikk – uke 9

3. mars 2018   |   Kommentarer

Søndag

Skitur med mannen❤

Mandag

Hviledag, ufrivillig riktignok. Brukte dagen på å reise tur, retur London😂

Tirsdag

Styrkeøkt, som så ut som følger..

A1) Knebøy 8-12 reps x 3, 3-1-0-0 i tempo

A2) Henge i stang med aktive skuldre 45-60 sek x 3

B1) Ettbeins markløft 15 reps x 3

B2) Gange med kettlebells over hodet 50 m x 3

C1) Leg extensions myo reps

C2) Liggende leg curl myo reps

D1) Liggende sidehev med beinet til vegg myo reps

Onsdag

Nok en styrkeøkt😊

A) Markløft 5×5

B) Chins men vekt 5-8 x 5

C1) Bulgarske utfall 12-15 reps x

C2) Enarms skulderpress 12 reps x 3

Torsdag

Hviledag.

Fredag

45 min SOMA MOVE på stuegulvet.

Lørdag 

Skal ærlig innrømme at jeg blogger dette fra senga, og ikke har kommet meg på trening enda, men det skal jeg snart. Der blir det en fullkropps styrkeøkt, med blant annet frontbøy, pullups, hip thrust, benkpress med hantler.. masse snadder ❤😘

God lørdag ❤