Pia Seeberg

Treningsuka som gikk – uke 7

10. februar 2018   |   Kommentarer

Søndag

4,2 mil på ski… 😂 Ukas vlogg handler delvis om dette, så sparer storyen til i morgen 😊 Men her er jeg ei litta time før start, og under ser dere etter-bildet – haha😅

Mandag

Hviledag.

Tirsdag

Styrkeøkt på morgenkvisten – DEILIG!

A1) Knebøy 4 reps x 5
A2) Push ups med vekt 10 reps x 3
B1) Thrusters 10-15 reps x 3
B2) Skulderpress med stang 5 reps x 3
C1) Mage med medisinball 12-15 reps x 3
C2) Medball- kast 15 reps x 3
D1) Omvendt flyes i kabel 12-16 reps x 3
D2) Kickback i kabel, myoreps

Onsdag

Hviledag.

Torsdag

Styrkeøkt før poddeinnspilling. Hadde dårlig tid, og pjof, så mye mer slitsomt styrkeøkter blir da, haha😅

A1) Frontbøy 5×5

A2) Chins med vekt 5-8 reps x 4

B1) Benkpress med hantler 12 reps x 3

B2) Pendlay row 12 reps x 3

C1) Hip thrust i Booty bulider 15 reps x 3

C2) Stir the pot på ball 10 reps x 3

Fredag

CrossFit med mannen❤ Økten kommer i vloggen i morgen.

Lørdag 

Styrkeøkt før snøscooter-kjøring, av alle ting, haha.

A1) Markløft i trapbar 5 reps x 4

A2) Benkpress 6 reps x 3

B1) Bulgarske utfall 12 reps x 3

B2) Enarms skulderpress 12 reps x 3

B3) Nedtrekk 12 reps x 3

C1) Enarms roing i kabel 12 reps x 3

C2) Sideplanke med vekt 55 sek x 3

I kveld skal jeg og mannen ha venner på middag – jeg gleder meg sånn!! Til helgen blir det full jobb med ShapeUp Convention, så denne helgen skal nytes. Som nevnt, vloggen kommer i morgen, men jeg har litt redigering igjen å gjøre, så tipper den publiseres her på ettermiddagen en gang 😊

Ha en nydelig lørdag, dere. NYT❤️