Pia Seeberg

Treningsuka som gikk – uke 40

7. oktober 2017   |   Kommentarer

Søndag

Hviledag. Kom hjem fra treningsreise dagen før, og kjente at kroppen hadde behov for å ligge i vater. Digg❤️

Mandag 

Var på CrossFit med mannen, der økten besto av følgende..

Strict press med stang, 4 reps x 4

Deretter 3 runder på tid av..

3 min roing

50 abmat situps

Super mandagsøkt, og akkurat passe seig😊

I mangel på bilder fra selve treningsuka får det bli litt gammel portrett-moro, knipset av Victoria Nevland. Men, sjekk ut Instagrammen min i dag for å se fredagsøkten😀

Tirsdag

Startet dagen med noen tunge bøy og litt annet, da jeg allikevel måtte innom treningssenteret for litt filming. Ble lite tunge knebøy i Kroatia, så jeg hadde litt abstinenser😂 På kvelden ble det CrossFit med mannen og en supersprek kollega av han, der vi gjorde følgende..

1 press, 5 Overhead squat x 4

21-15-19-15-9 reps av pull ups og ettbeins knebøy. Jeg måtte skalere ettbeins knebøyen, og gikk over til ring rows mot slutten av økta. Ikke en super økt for min del, meeeen jeg var der 😅

Onsdag

A1) Markløft 7 reps x 4

A2) Push ups med ekstra vekt 8-10 reps x 4

B1) Stående roing 10 reps x 3

B2) Bulgarske utfall 10 reps x 2

C1) Dips max reps x 2

C2) Pull ups med beina på benk, max reps x 2

Torsdag

Fant et gym i København og trente meg gjennom dagens WOD på CrossFit Fønix, der jeg trener..

4 knebøy, 5 sett. Tung belastning og forholdsvis lange pauser. Deretter 12 – 9 – 6 repetisjoner av..

Thrusters @16 kg x 2

Kettlebell swings @24 kg

Shoulder to overhead @16 kg x 2

Front squat @16 kg x 2

Avsluttet med 12 repetisjoner av hver øvelse med @12 kg x 2 – så tok jeg kvelden, hehe.

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Hviledag🙌🏻